Структура курса
1. Почему мы тревожимся?
- Ваше отношение к тревоге
- Что такое тревога?
- Тревога: хорошо или плохо?
- Время для самоанализа
- Итоги раздела
2. Основные слагаемые тревоги
- В чем проблема?
- Мысли
- Восприятие
- Неопределенность
- Время для самоанализа
- Итоги раздела
3. Принципы борьбы с тревожностью
- Еще раз об источниках
- Пять принципов
- Фокусируйтесь на себе
- Разделяйте мысли и чувства
- Отделяйте свои мысли и чувства от чужих
- Не увлекайтесь созданием псевдо «Я»
- Определите свои убеждения и принципы
- Время для самоанализа
- Итоги раздела
4. Что делать, если…
- Четыре источника тревоги на работе
- Давление руководства
- Погоня за продуктивностью
- Груз задач
- Бремя лидерства
- Время для самоанализа
- Несколько практических приемов
- Время для самоанализа
- Итоги раздела
5. Итоговый тест
6. Заключение
Результат для компании
Сотрудники сохраняют работоспособность даже в стрессовых условиях, уменьшаются простои из-за невыходов на работу, командная работа проходит в спокойной обстановке. Текучка кадров уменьшается за счет того, что сотрудники находятся в состоянии психологического комфорта и ощущают поддержку со стороны компании. Позитивный настрой положительно влияет на корпоративную культуру и создает все условия для продуктивной работы и творчества.
Подробное описание
Наши реакции — это не всегда рациональные и взвешенные действия, отвечающие нашим интересам. Очень часто мы совершаем поступки или говорим слова просто потому, что таким образом наш мозг реагирует на угрозу и включает механизмы тревожности. И, как ни удивительно, мы не всегда это осознаем. Поняв, как тревожность влияет на наши поступки, мы сможем понять, как и зачем нам управлять ею.
В современных реалиях тревожная реакция часто возникает не на непосредственную угрозу, а на наши мысли, восприятия и переживания по поводу будущего. Осознав источники возникновения тревожности, мы получаем рычаг для контроля над ней
Каким образом мы воспринимаем мир и почему надо перенести фокус восприятия на себя? В чем особенности нашего мышления и как отделить мысли от чувств? Зачем мы скрываем свое истинное лицо за маской? Почему так важны убеждения? Ответы на эти вопросы дают нам в руки эффективные инструменты по борьбе с тревожностью.
Курс подробно рассматривает:
- принципы и механизмы возникновения тревожности
- основные источники тревожности современного человека
- особенности наших автоматических реакций на тревожность и ключевые принципы, помогающие их остановить
- типовые ситуации и практические советы по управлению тревожности