Курс построен на научных данных и реальных практиках ведущих компаний. Слушатель шаг за шагом узнает, почему энергия скачет в течение дня, какие ошибки усиливают усталость и как простыми изменениями «перепрошить» рабочий день.
Курс подробно рассматривает:- естественные биологические ритмы: как меняется энергия в течение дня у разных людей;
- основные ошибки в организации работы, которые приводят к энергетическим провалам;
- проверенные техники восстановления: как планировать «энергетические пит-стопы», подбирать упражнения и дыхательные практики;
- способы поддержки эмоциональной, умственной и духовной энергии: с примерами и понятными алгоритмами для внедрения;
- практические приемы для формирования привычек, которые работают долго и поддерживают силы даже в условиях стресса.
Слушатель научится определять свой хронотип, планировать задачи под пики бодрости, быстро восстанавливаться, поддерживать мотивацию и интерес к работе.
Каждый блок курса сопровождается реальными кейсами и короткими упражнениями для закрепления. В курсе много чек-листов для скачивания, итоговый тест.
Курс помогает не только справиться с усталостью, но и работать с удовольствием: без выгорания и жертв для личной жизни.
После прохождения курса сотрудники научатся:- Узнавать и учитывать свои естественные энергетические пики и спады.
- Подбирать индивидуальные способы восстановления для каждого вида энергии.
- Пользоваться паузами различной продолжительности для предотвращения усталости и ошибок.
- Сохранять эмоциональный баланс даже под давлением.
- Формировать ритуалы для поддержания долгосрочной вовлеченности и смысла в работе.
Для кого подходит курс- Для офисных сотрудников всех уровней – от специалистов до руководителей.
- Для тех, кто сталкивается с эмоциональной или физической усталостью, перегрузкой, потерей мотивации.
- Для тех, кто хочет осознанно подходить к своему состоянию и развивать привычки долгой продуктивности.